fbpx
Zamów

Dieta Mummy

1800 / 2000 / 2200 kcal

Dieta MUMMY to dieta przeznaczona dla kobiet w ciąży lub w okresie laktacji. Jadłospis skomponowany jest tak, aby dostarczyć przyszłej mamie i dziecku wszystkich składników odżywczych, jakich potrzebują w tym szczególnym okresie. 

W trosce o zdrowie i bezpieczeństwo Twojego maluszka w diecie wykluczamy surowe mięsa i  ryby, surowe jaja, produkty z mleka niepasteryzowanego oraz kiełki.

Dieta MUMMY jest także z całą pewnością ogromnym ułatwieniem dla świeżo upieczonych mam, którym ze względu na ilość codziennych zajęć trudno znaleźć czas na zakupy oraz gotowanie pełnowartościowych posiłków!

Makroskładniki

Białko

15-20%

Tłuszcze

25-35%

Węglowodany

45-55%

*Podane kwoty tygodniowe nie obejmują weekendów

Kaloryczność Dzień próbny
Dzień 1 tydzień Dzień / 2 tygodnie
Dzień / 3 tygodnie
Dzień / 4 tygodnie
1800 kcal 40 zł 54 zł 270 zł 53 zł 530 zł 52 zł  780 zł 51 zł  1020 zł
2000 kcal 41 zł 55 zł  275 zł 54 zł  540 zł 53 zł  795 zł 52 zł  1040 zł
2200 kcal 42 zł 56 zł  280 zł 55 zł  550 zł 54 zł  810 zł 53 zł  1060 zł
ZAMÓW!

Przykładowe menu

Dzień 1

Śniadanie

Bajgiel z serkiem śmietankowym, szynką z indyka, rukolą i pomidorkami cherry

II śniadanie

Sałatka z brokułem, pomidorem, jajkiem i sosem jogurtowym

Obiad

Fileciki z kurczaka zapiekane z pesto, pomidorem i mozzarellą podane z frytkami z batata

Podwieczorek

Sernikobrownie z musem malinowym

Kolacja

Pizza hawajska na pełnoziarnistym spodzie

Dzień 2

Śniadanie

Śniadaniowa tortilla z jajecznicą, awokado i warzywami

II śniadanie

Babka bananowa z nutą cynamonu

Obiad

Łagodna wołowina w stylu greckim z sosem tzatziki, sałatką i kaszą pęczak

Podwieczorek

Pasta z pieczonego buraka z krakersami i słupkami kalarepy

Kolacja

Sałatka z pieczoną dynią, ciecierzycą, fetą i suszonymi pomidorami

Dzień 3

Śniadanie

Razowe gofry podane z cytrynowym twarożkiem i domowym dżemem jagodowym

II śniadanie

Zupa krem z pomidorów z jogurtem greckim

Obiad

Dorsz w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, bazyliowym puree i surówką z kapusty

Podwieczorek

Fit tarta kokosowa a`la Bounty

Kolacja

Papryka faszerowana kaszą jaglaną i warzywami

Dzień 4

Śniadanie

Owsianka z masłem orzechowym i bananem

II śniadanie

Sałatka brokułowa z jajkiem

Obiad

Makaron z indykiem, sosem pomidorowym i serem z nerkowców

Podwieczorek

Tarta makowa z wiśniami

Kolacja

Tajska zupa z mlekiem kokosowym

Dzień 5

Śniadanie

Naleśniki z pastą z bakłażana, szynką i serem mozzarela

II śniadanie

Fit szarlotka na fasolowym spodzie

Obiad

Gulasz drobiowy w sosie koperkowym z perłowym kuskusem i surówką z czerwonej kapusty z jabłkiem

Podwieczorek

Zupa krem z białych warzyw z prażonymi pestkami słonecznika i grzankami

Kolacja

Sałatka grecka z pomidorem, ogórkiem, oliwkami, serem feta i ziołowym winegretem

Dzień 6

Śniadanie

Pasta z pieczonych marchewek z pełnoziarnistym chlebem

II śniadanie

Deserek jogurtowy z kiwi

Obiad

Kurczak tikka masala z brązowym ryżem i warzywami

Podwieczorek

Kulki rafaello z kaszy jaglanej z mandarynkami

Kolacja

Pappardelle z kurkami, pesto szpinakowym i orzechami włoskimi